6 JENIS MAKANAN PENAMBAH IMUN TUBUH

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat cuaca tidak stabil, seperti saat sekarang ini. Terutama bagi orang tua yang ingin anak-anak mereka memiliki daya tahan tubuh. Pasalnya, dengan kegiatan belajar yang terkadang menguras energi dan menyita waktu, anak-anak kerap sembarangan memilih asupan makanan.

Seperti dilansir Boldsky dalam Ghiboo.com, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi secara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di antaranya:

1.    Bawang Putih. 

Bawang putih membantu sistem imun melawan infeksi bakteri, jamur dan virus. Bawang putih mengandung senyawa, seperti allicin, ajoene dan thiosulfinates yang membantu dalam memerangi infeksi. Tambahkan sedikit bawang putih ke dalam mangkuk sup Anda saat Anda mulai merasakan gejala awal flu. Ini akan membantu Anda cepat pulih.

2.    Barley. 

Makanan biji-bijian, seperti gandum, oat, beras merah dan barley, mengandung beta-glukan, sejenis serat yang mengandung antioksidan tinggi. Beta glukan memiliki sifat antimikroba dan antioksidan, yang tak hanya membantu menjaga kadar kolesterol, namun juga membantu tubuh menangkal virus influenza, herpes, bahkan infeksi saluran kemih bagi wanita.

3.    Kecambah.

Kecambah, tauge atau kacang hijau, mengandung sulforaphane, si agen anti kanker. Mengonsumsi kecambah rutin juga menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

4.    Vitamin C. 

Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon dan gooseberi, diketahui sangat bermanfaat, di antaranya meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu memerangi infeksi. Selain itu, buah-buahan ini juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan terkenal mencegah kanker usus besar, prostat dan payudara.

5.    Kacang-kacangan. 

Kacang-kacangan merupakan makanan yang tinggi kandungan seng-nya, yang berguna untuk melepaskan antibodi tubuh guna melawan infeksi dan kanker.

6.    Wortel. 

Wortel menjadi sumber beta karoten terbaik. Wortel mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan membantu tubuh memproduksi sel T yang dapat membunuh penyakit-penyakit mikroba. Wortel juga mengandung falcarinol, si agen anti kanker.

Read More

Tips cara menhilangkan jerawat

Beberapa faktor penyebab jerawat salah satunya adalah bakteri Propionibacterium acnes yang banyak hinggap

di kulit manusia. Pertumbuhan bakteri secara mendadak dapat membuat sistem kekebalan tubuh jadi waspada dan memicu peradangan sehingga muncullah jerawat.

Memang butuh penanganan ekstra untuk membasmi jerawat. Tidak hanya rajin membersihkan wajah dan menggunakan obat jerawat saja, tapi perawatan kulit berjerawat harus juga dari dalam, seperti menjaga pola makan. Berikut ada beberapa makanan yang dapat menyembuhkan jerawat dan mudah didapatkan, ini dia:

1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan kandungan anti-inflamasi, yang disebut katekin. Katekin membantu mengurangi efek radikal bebas pada tubuh, seperti polusi, sinar matahari, asap rokok dan AC. Selain itu dapat mengatasi masalah jerawat dan tanda-tanda penuaan, seperti kerut dan noda wajah.


2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan kulit. Kandungannya dapat menyehatkan kulit dan mengatasi masalah jerawat. Agar lebih sehat Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan sayur-sayuran.

3. Timun
Sayuran dengan kandungan air tinggi seperti timun dipecaya baik untuk kulit berjerawat. Airnya berkhasiat membuang racun-racun yan menyumbat pori-pori. Ditambah lagi, ketimun memiliki efek astringent yang menyejukkan. Jadi efektif untuk meredakan iritasi dan kemerahan pada jerawat. Disarankan mengonsumsi satu buah ketimun setiap hari.

4. Produk Susu Rendah Lemak
Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan kulit adalah vitamin A. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak . Bahkan, para ahli mengatakan bahwa kesehatan sel-sel kulit kita tergantung pada vitamin A. Kulit sehat berarti kulit yang bebas dengan jerawat.

5. Yoghurt
Yoghurt mampu mencegah bakteri jahat penyebab jerawat berkembang di tubuh. Konsumsilah yoghurt satu-dua porsi sehari. Anda bisa menyampurnya dengan pisang, stroberi atau potongan jeruk.

6. Tiram
Makanan ini biasanya lebih dikenal sebagai penambah gairah seks. Tapi ada satu lagi kegunaannya, yaitu pembasmi jerawat karena kandungan zinc-nya. Zinc berfungsi membantu penyerapan vitamin A dalam tubuh dan mengontrol hormon penyebab jerawat. Tiram yang direbus paling baik untuk menyembuhkan jerawat.

7. Air Putih
Pasti Anda sering mendengar nasihat yang menyuruh minum air putih delapan gelas setiap hari. Ya, air putih memang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kulit. Air putih dapat membuang segala racun di tubuh, termasuk 'racun' yang menyebabkan jerawat. Jika Anda tidak suka minuman yang tidak memiliki rasa, Anda dapat menambah lemon atau daun mint ke dalam air mineral Anda.

Read More

Bahaya Dari Mendengarkan Musik Terlalu Lama dan Keras

Musik bisa jadi teman akrab kaum muda. Selain dapat mengusir kegalauan, musik juga dapat memberikan

ketenangan saat dibutuhkan.

Tetapi, ada beberapa hal yang harus tetap diperhatikan selama menikmati musik. Sebab musik bisa jadi bahaya jika asal-asalan didengarkan, seperti dikutip dari Times of India, Minggu (9/6/2013).

1. Mendengarkan Musik dengan Volume Keras

Mendengarkan musik saat menyebrang jalan terbukti berakibat fatal. Tak sedikit kasus yang kecelakaan diakibatkan karena korban menggunakan earphone di jalan ,baik selagi berkendara ataupun berjalan kaki. 

Sebenarnya para ahli terus mengingatkan mengenai kasus-kasus tersebut. Kasus-kasus ini melibatkan keadaan menyalakan musik dengan volume maksimal di mobil, menghabiskan waktu di diskotek, dan mendengarkan musik melalui earphone langsung menuju kanal telinga, khususnya bagi anak muda. 

2. Musik Lebih Berbahaya Daripada SMS?

Berdasarkan penelitian dari University of Alabama di Birmingham menemukan bahwa mendengarkan musik selagi menyeberang jalan lebih berbahaya dibandingkan sambil mengetik pesan SMS atau berbicara di telepon. "Masalah besar yang terjadi adalah musik membuat telinga Anda terganggu. Anda mendengarkan musik dan tidak memerhatikan lalu lintas," kata David Schwebel, PhD, direktur dari UAB's Youth Safety Laboratory.

"Saya menduga bahwa kita sedikit lebih banyak menggunakan telinga kita daripada menyadari kewaspadaan saat menyebrang," tambahnya.

3. Seharusnya Mendengarkan Musik Berapa Lama?

Berapa lama waktu yang tepat untuk menikmati musik? Spesialis THT dan ahli bedah telinga, dr Kaushal Sheth memiliki aturan yang tepat. 

"Saya memberitahukan pada orang-orang jika Anda ingin mencegah tinnitus sebaiknya jangan mendengarkan pemutar musik lebih dari 60 persen volume maksimun atau jangan mendengarkan lebih dari 1 jam sehari. Sayangnya, kebanyakan orang melebihi batasan ini," ujar dr Sheth.

4. Musik Dapat Menghambat Produktivitas?

Benarkah musik dapat menghambat produktivitas di tempat kerja? Sayangnya, ya. Seorang psikiater dr Anjali Chhabria mengatakan bahwa dengan mendengarkan musik secara konstan dapat memberi gangguan. 

Mencoba multi-tasking dengan cara ini tidak dapat membantu. Anda tidak akan dapat menyelesaikan tugas dengan tepat waktu.

Ini juga dapat merusak interaktivitas dan komunikasi dengan rekan kerja. Anda tidak menyadari apa yang terjadi dengan sekitar. Musik memang dapat meringankan kebosanan dari tugas rutin, tetapi harus tetap dibatasi.

5. Peringatan Dokter

"Di tempat umum Anda cenderung menaikkan volume untuk menutupi suara sekitarnya di jalan. Di dalam telinga, sel-sel rambut bagian dalam bertindak sebagai pelapis untuk kebisingan masuk dan menyaring suara. Jika terpapar berulang kali, Anda mengembangkan tinnitus, dimana sel-sel rambut menjadi usang," jelas dr Sheth.

"Saya memberikan resep alat bantu dengar untuk usia 18 dan 20 tahun. Tidak hanya pada penikmat musik secara konstan, tetapi juga dengan suara keras," katanya. Dengan resepnya ini penderita gangguan telinga mengalami pemulihan drastis.

Menurutnya semakin sering musik mendengarkan musik yang keras semakin cepat pula penuaan pada telinga. "Saya menyebutnya telinga tua pada tubuh yang muda," tutur Sheth. 

Selain itu ditambahkan juga oleh ahli bedah saraf dr Keki Turel. Dia menjelaskan jika hal ini terus dilakukan, maka telinga tidak akan peka lagi terhadap frekuensi suara yang rendah dan musik keras juga dapat menimbulkan gangguan pada otak.

"Ini akan memberikan gejala seperti pusing dan sakit kepala dan tidak ada solusi pembedahannya," ucap dr Keki. 

Beberapa artis yang mengalami gangguan telinga karena hal seperti ini adalah Neil Young, Ozzy Osbourne, Eric Clapton, Barbara Streisand, dan Will.i.am.

Nah, oleh sebab itu aturlah volume suara ketika Anda menikmati musik jika tidak ingin kehilangan kemampuan pendengaran.

Read More

Berat Badan Seseorang Dapat diketahui Hanya dengan Melihat Photo Wajahnya

Tidak salah bila ada anggapan gemuk atau tidaknya seseorang kelihatan dari bentuk wajahnya. Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan bahkan bisa menebak berat badan dan perbandingannya dengan tinggi badan hanya melalui foto wajah.

Guodong Gu dan rekan-rekannya di West Vidginia University mengembangkan sebuah rumus algoritma untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). Bukan dengan meteran dan timbangan, angka-angka tersebut didapat dari perhitungan terhadap bentuk muka seseorang.


IMT merupakan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan. Tinggi rendahnya IMT merupakan indikator utama untuk melihat berat badan ideal. Kurang dari 18,5 kg/m2, IMT dikatakan kerempeng alias underweight sedangkan jika lebih dari 30 kg/m2 maka dikategorikan obesitas.

Rumus yang dikembangkan para ilmuwan bekerja dengan membandingkan hasil pengukuran pada beberapa komponen wajah. Misalnya saja rasio tulang pipi dengan rahang, panjang wajah dibandingkan pipi dan juga jarak rata-rata antara alis dengan kedua bola mata.

Tidak perlu dihitung manual, rumus tersebut secara otomatis akan dihitung oleh perangkat lunak yang juga dikembangkan oleh para ilmuwan. Begitu foto wajah seseorang dipindai secara digital, perangkat lunak tersebut akan segera menampilkan perkiraan berat dan tinggi badannya.


Untuk mengembangkan rumus dan perangkat lunak tersebut, para ilmuwan terlebih dahulu mengamati 14.500 foto wajah orang dan melakukan pengukuran IMT secara manual. Keduanya dibandingkan lalu dirumuskan dalam satu persamaan yang berlaku secara umum.

Bukan hanya untuk menilai gemuk atau tidaknya seseorang, rumus dan perangkat lunak ini juga berguna untuk memprediksi berbagai risiko penyakit yang berhubungan dengan IMT. Seperti dikutip dari Indiavision, Jumat (7/6/2013), contohnya adalah diabetes dan sakit jantung.

Read More

WASPADAI!! Gaya Hidup Tak Sehat Bikin Wanita Kelihatan Lebih Tua 10 Tahun

Kecantikan adalah prioritas bagi wanita. Bahkan kadang wanita tak mau tahu bagaimana caranya, yang penting bisa terlihat cantik. Padahal menurut sebuah studi baru, gaya hidup yang tak sehat saja sudah cukup membuat seorang wanita terlihat tua, tak peduli perawatan kulit macam apapun yang ia gunakan.

Peneliti juga memastikan bahwa kerusakan kulit akibat tanning (prosedur menghitamkan kulit), kebiasaan merokok serta kurangnya konsumsi buah berperan penting dalam mempercepat proses penuaan seorang wanita.

Studi yang melibatkan 585 wanita di Inggris, China dan Spanyol ini pun memperlihatkan bahwa faktor-faktor yang mempengaruhi kulit setiap wanita itu sebenarnya sama saja, meski peneliti telah mempertimbangkan faktor lain seperti perbedaan jenis kulit setiap wanita. 

Temuan ini juga menunjukkan bahwa 'pilihan gaya hidup' bertanggung jawab terhadap 33 persen penampilan fisik seorang wanita.

Studi yang dilakukan selama delapan tahun terakhir ini melibatkan beberapa wanita berusia 45-75 tahun di Bedford (Inggris), 30-70 tahun di Madrid (Spanyol) dan 25-70 tahun di Shanghai (China).

Partisipan diberi serangkaian pertanyaan tentang gaya hidup mereka, termasuk apakah mereka suka tanning dan apakah mereka perokok atau bukan. Pertanyaan lainnya adalah tentang seberapa sering partisipan melembabkan kulitnya, apakah mereka suka makan buah-buahan dan sayuran, apakah mereka rajin menyikat giginya dan apakah partisipan menggunakan gigi palsu atau tidak.

Peneliti juga mengambil gambar digital dari masing-masing partisipan agar dapat dinilai seberapa tua anggapan orang lain terhadap partisipan hanya dengan melihat wajahnya dan apakah partisipan terlihat lebih muda atau lebih tua dari usia mereka yang sebenarnya. 

Dari situ Dr. Andrew Mayes, seorang pakar dari perusahaan perawatan kulit Simple yang memimpin studi ini dan rekan-rekannya membandingkan perkiraan usia partisipan yang gaya hidupnya sehat dengan partisipan yang gaya hidupnya tidak sehat. Dan secara mengejutkan peneliti menyimpulkan bahwa perbedaan usia keduanya mencapai 10,4 tahun.

"Perbedaan tahunnya begitu mencengangkan. Kami baru saja melihat beberapa data dari sekelompok dokter bedah di AS dan Kanada yang menunjukkan bahwa face lift dan neck lift (termasuk modifikasi kelopak mata dan dahi) dapat mengurangi usia wajah seseorang rata-rata hingga 8,5 tahun," tandas Dr. Mayes seperti dilansir Telegraph, Jumat (7/6/2013)

Read More

Cara Alami Untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat cuaca tidak stabil, seperti saat sekarang ini. Terutama bagi orang tua yang ingin anak-anak mereka memiliki daya tahan tubuh. Pasalnya, dengan kegiatan belajar yang terkadang menguras energi dan menyita waktu, anak-anak kerap sembarangan memilih asupan makanan.

Seperti dilansir Boldsky dalam Ghiboo.com, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi secara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di antaranya:

Bawang Putih. Bawang putih membantu sistem imun melawan infeksi bakteri, jamur dan virus. Bawang putih mengandung senyawa, seperti allicin, ajoene dan thiosulfinates yang membantu dalam memerangi infeksi. Tambahkan sedikit bawang putih ke dalam mangkuk sup Anda saat Anda mulai merasakan gejala awal flu. Ini akan membantu Anda cepat pulih.

Barley. Makanan biji-bijian, seperti gandum, oat, beras merah dan barley, mengandung beta-glukan, sejenis serat yang mengandung

antioksidan tinggi. Beta glukan memiliki sifat antimikroba dan antioksidan, yang tak hanya membantu menjaga kadar kolesterol, namun juga membantu tubuh menangkal virus influenza, herpes, bahkan infeksi saluran kemih bagi wanita.

Kecambah. Kecambah, tauge atau kacang hijau, mengandung sulforaphane, si agen anti kanker. Mengonsumsi kecambah rutin juga menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

Vitamin C. Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon dan gooseberi, diketahui sangat bermanfaat, di antaranya meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu memerangi infeksi. Selain itu, buah-buahan ini juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan terkenal mencegah kanker usus besar, prostat dan payudara.

Kacang-kacangan. Kacang-kacangan merupakan makanan yang tinggi kandungan seng-nya, yang berguna untuk melepaskan antibodi tubuh guna melawan infeksi dan kanker.

Wortel. Wortel menjadi sumber beta karoten terbaik. Wortel mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan membantu tubuh memproduksi sel T yang dapat membunuh penyakit-penyakit mikroba. Wortel juga mengandung falcarinol, si agen anti kanker.

Read More

WASPADAI DAN CEGAH DARI SEKARANG!

Pencegahan Kanker Payudara

Banyak faktor resiko yang tidak dapat dikendalikan. Tetapi, beberapa ahli diet dan ahli kanker percaya bahwa perubahan diet dan gaya hidup, secara umum bisa mengurangi angka terjadinya kanker.

Saat ini, faktor yang terbukti memegang peranan penting dalam proses terjadinya tumor adalah hormon estrogen. Estrogen merupakan hormon kelamin sekunder yang berfungsi untuk membentuk dan mematangkan organ kelamin wanita, termasuk payudara, selama pubertas.

Estrogen memicu pertumbuhan dan pematangan sel di organ kelamin wa

nita yang disebut sel duct. Sel duct ini kemudian akan membelah secara normal. Saat-saat pematangan sel duct ini merupakan saat yang paling rentan bagi sel tersebut terkena mutasi.

Jika ada satu sel yang mengalami mutasi akibat faktor keturunan, radiasi, radikal bebas, dll, maka sel tersebut dapat membelah secara berlebihan yang seterusnya akan berkembang menjadi kanker.

Dari sini dapat disimpulkan bahwa estrogen merupakan salah satu faktor yang bertanggung jawab terhadap resiko terjadinya kanker payudara. Apa yang dapat dilakukan masing-masing wanita untuk mencegah timbulnya kanker payudara?

·       Lakukan deteksi dini (pemeriksaan sendiri) setiap bulan setelah masa haid  dan pemeriksaan klinis (mammografi dan biopsi).

·       Hindari mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi.

·       Penggunaan obat atau alat kontrasepsi yang mengandung hormon harus atas petunjuk dokter.

·       Menyusui bayi selama mungkin (sampai sekitar 2 tahun).

·       Banyak mengonsumsi buah dan sayur serta kedelai termasuk produk olahannya.

Kunci untuk bertahan hidup adalah mendeteksi kanker payudara sedini mungkin, sebelum ia memiliki kesempatan untuk menyebar. Pemeriksaan payudara secara pribadi hendaknya dilakukan dengan teratur setiap bulan, karena seorang wanita harus waspada dalam mencari sesuatu yang tampak atau terasa mencurigakan pada payudaranya, seperti adanya pengerasan atau benjolan.

Tidak soal seberapa kecil hasil penemuannya, ia perlu segera menghubungi dokter. Semakin dini suatu benjolan didiagnosa, semakin besar kendali yang dimiliki wanita tersebut terhadap masa depannya.

Read More

WASPADAI! Gejala-Gejala Kanker Payudara

Ada beberapa gejala kanker payudara yang dapat dilihat. Berikut adalah gejala-gejala yang dimaksud:

Wapadai! dan kenali gejala kangker payudara

·       Adanya benjolan pada payudara yang dapat diraba.

·       Perubahan bentuk dan ukuran payudara.

·       Adanya luka di sekitar puting susu dan sekitarnya yang sukar sembuh.

·       Adanya cairan (darah atau nanah-berwarna kuning sampai kehijauan) yang keluar dari puting susu.

·       Perubahan pada puting susu seperti gatal, terasa terbakar, dan tertarik ke dalam (retraksi).

·       Adanya kerutan-kerutan (seperti jeruk purut) pada kulit payudara.

·       Pada stadium lanjut bisa timbul nyeri tulang, penurunan berat badan, pembengkakan lengan atau ulserasi kulit.

Segera periksakan payudara Anda ke dokter bila timbul gejala-gejala yang telah disebutkan agar bisa segera ditangani dengan baik. Diusahakan untuk melakukan diagnosis dini karena kanker payudara lebih mudah diobati dan bisa disembuhkan jika masih pada stadium awal.

Untuk mendeteksi secara dini, dapat dilakukan pemeriksaan sendiri pada payudara setiap 5-7 hari setelah masa menstruasi, dengan mammografi (pemeriksaan dengan sinar X), atau dengan biopsi (mengangkat sedikit jaringan kelenjar susu untuk diagnosis).

Read More

Faktor Resiko Terserang Kanker Payudara

Penyebab kanker payudara belum diketahui secara pasti tetapi ada beberapa faktor resiko yang memungkinkan seorang wanita terserang penyakit ini, yakni sebagai berikut:

·       Riwayat keluarga yang menderita kanker payudara.

·       Wanita yang belum pernah hamil dan melahirkan.

·       Kehamilan pertama terjadi setelah berumur 30 tahun.

·       Mendapat menstruasi pertama pada usia di bawah 12 tahun dan menopause setelah usia 55 tahun.

·       Pemakaian pil KB atau terapi sulih estrogen.

·       Obesitas pasca menopause dan pemakaian alkohol.

·       Bahan kimia - Beberapa penelitian telah menyebutkan pemaparan bahan kimia yang menyerupai estrogen (yang terdapat di dalam pestisida dan produk industri lainnya) mungkin meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.

·       Penggunaan DES (dietilstilbestrol). Wanita yang mengonsumsi DES untuk mencegah keguguran memiliki resiko tinggi menderita kanker payudara.

Perlu diingat bahwa faktor-faktor yang disebutkan di atas tidaklah selalu dapat memicu serangan kanker payudara, namun seringkali riwayat hidup seseorang yang terkena kanker payudara berhubungan dengan faktor-faktor tersebut.

Read More

Mari Kita Cegah DIABETES dengan & Cara Sederhana

Seperti kondisi medis lainnya, pengetahuan tentang cara mencegah diabetes lebih berharga dibandingkan mengobati.

Oleh karenanya, melakukan langkah-langkah pencegahan diabetes harus lebih diutamakan.

Hal ini terutama berlaku jika seseorang memiliki faktor risiko diabetes sehingga memperbesar peluang menderita penyakit ini.

Berikut adalah 7 cara sederhana untuk mencegah diabetes:

1. Pertahankan berat badan yang sehat.

Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan risiko terkena diabetes.

2. Ketahui riwayat kesehatan keluarga.

Kemungkinan seseorang terkena diabetes di kemudian hari akan meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang menderita diabetes.

3. Tetap aktif secara fisik.

Olahraga teratur bisa membantu mencegah diabetes dengan mengontrol berat badan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting terutama jika secara genetik seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi.

4. Makanlah diet yang seimbang, rendah lemak dan gula.

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang dikonsumsi.

5. Lakukan pemeriksaan kesehatan.

Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini.

6. Monitor tekanan darah secara teratur.

Sekitar 73 persen orang dewasa dengan diabetes ternyata juga menderita tekanan darah tinggi.

7. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa bioflavonoid, zat warna dalam buah-buahan dan tanaman, akan merangsang produksi insulin dan menghambat glikasi atau proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan advenced glycation end products (AGE).

Sementara kebanyakan AGEs tidak berbahaya, sebagian yang lain dapat mengganggu fungsi molekuler dan memberikan kontribusi terhadap kerusakan organ dan saraf

Read More

Mencegah Penuaan hingga Mengurangi Risiko Kanker dengan Apel

Bagi yang ingin diet sehat dan menyenangkan pasti mengenal istilah satu buah apel setiap hari. Manfaat apel bagi kesehatan memang sudah dikenal luas, jika masih belum percaya tentang manfaat sebuah apel, berikut ini ulasan menarik tentang manfaat apel.

Apel mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah berbagai penyakit. Buah ini mempunyai sifat anti penuaan yang tentu digemari para wanita. Apel merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan yang dapat mencegah dan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan juga untuk menjaga kecantikan kulit.

Selain antioksidan, apel juga mempunyai serat yang bisa membantu gerakan usus dan mencegah kanker usus besar. Manfaat serat ini baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Meskipun kandungan serat nya tidak terlalu tinggi, namun kandungan serat apel baik sebagai salah satu sumber menu diet. Mengonsumsi apel secara teratur dikombinasi dengan olahraga dapat mengurangi berat badan secara signifikan.

Read More

Mengatasi Masalah Seputar Mata dengan Cara Alami

Mata indah dan sehat adalah impian setiap orang. Agar terbebas dari masalah seputar mata, cara-cara berikut dapat Anda coba.

Mengatasi Kantung Mata

• Kompres dengan air dingin. Gunakan kapas atau waslap yang telah dibasahi air dingin/es. Lalu tempelkan pada kedua mata. Diamkan selama 15 – 30 menit.
• Kompres dengan irisan mentimun. Iris tipis mentimun, lalu tempelkan di kedua mata, biarkan selama 15–30 menit.
• Kompres dengan ampas teh dingin. Ambil ampas teh yang telah didinginkan, lalu tempelkan pada kedua mata, diamkan selama 15 – 30 menit.
• Potong kentang mentah, kemudian simpan lebih dulu dalam lemari es beberapa saat. Kemudian letakkan di mata. Biarkan hingga 15 – 20 menit. 

Mengatasi Mata Lelah

Lakukan olahraga mata seperti menggerakkan mata, berkedip/mengalihkan fokus. Kegiatan ini dilakukan beberapa kali selama 15 menit, atau mengalihkan pandangan keluar. Bila Anda bekerja di depan komputer, jangan biarkan mata Anda terus menerus menatap ke layar monitor.

Mengatasi Mata Sembab

• Lakukan pijatan pada daerah sekitar mata.
• Minum air putih.
• Kompres dengan timun/air es/air dingin.

Mengatasi Kerut Mata

• Oleskan putih telur pada daerah seputar mata, biarkan selama 15 menit. Kemudian basuh dengan air hangat.
• Oleskan minyak zaitun pada seputar mata. Selain memberikan kelembapan juga mencegah kulit kering.

Read More

TIDUR DI AKHIR PEKAN? TIDAK MASALAH, KARENA ADA MANFAATNYA

Menurut penelitian, banyak tidur di akhir pekan memang tidak menebus kurang tidur sepanjang pekan sebelumnya. Namun jika terlanjur ketiduran di akhir pekan kemarin, tak perlu menyesal karena tetap ada manfaatnya meski cuma sedikit.

Penelitian terbaru di Korea Selatan menunjukkan bahwa tidur di akhir pekan untuk menebus kurang tidur di hari-hari sebelumnya masih bisa memberikan sedikit manfaat bagi yang memiliki risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dengan memanfaatkan akhir pekan untuk menambah waktu tidur, risiko hipertensi berkurang 39 persen.

Meski demikian, manfaat itu hanya bisa didapat bila benar-benar mengalami kurang tidur di hari-hari sebelumnya. Jika tidurnya selalu cukup, maka memanfaatkan waktu akhir pekan untu
k olahraga tentu lebih sehat dibandingkan cuma tidur sepanjang hari.

Dalam penelitian ini, sebanyak 2.782 orang dewasa di Korea Selatan direkrut dan dicatat tekanan darah serta riwayat tidurnya sepanjang pekan. Hasil pengamatan menunjukkan, partisipan yang rata-rata tidurnya kurang dari 6 jam/hari mengalami peningkatan risiko hipertensi hingga 70 persen.

Pada kondisi kurang tidur seperti ini, tidur lebih lama di akhir pekan bisa memberikan sedikit manfaat. Dengan tidur 1 jam lebih lama, risikonya bisa turun hampir 40 persen atau tepatnya 39 persen. Untuk menurunkan lebih banyak lagi, pilihannya adalah mengatasi kurang tidur sepanjang pekan dan bukan cuma di akhir pekan saja.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa tidur eksra di akhir pekan untuk menggantikan kurang tidur sepanjang pekan bisa menurunkan tekanan darah tinggi, khususnya pada mereka yang mengalami kurang tidur," tulis para peneliti di jurnal Sleep Medicine, seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (13/5/2013).

Sementara itu, Prof Jim Horne dari Sleep Research Centre di Loughborough University mengatakan bahwa tidur bukan cara terbaik untuk mengatasi risiko tekanan darah tinggi. Menurutnya daripada cuma kebanyakan tidur, lebih baik bangun pagi lalu jogging atau sekadar jalan-jalan.


Kesehatan.

Read More

Ini yang Sebaiknya Segera Dilakukan Jika Kondom Terlanjur Bocor

Selain berfungsi untuk mencegah kehamilan atau kontrasepsi, kondom juga berfungsi untuk melindungi dari penyakit menular seksual. Karena penyimpanan yang tidak benar, kadaluwarsa, atau pemakaian yang salah, kondom bisa rusak dan tidak berfungsi.

Jika kerusakan tersebut ditemukan sebelum digunakan, langsung buang saja kondom tersebut untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan. Tapi jika kerusakan baru ditemukan setelah dipakai, tentu akibatnya bisa menyebabkan kehamilan yang tak diinginkan hingga tertular penyakit.

Seperti dilansir Health.com, Jumat (10/5/2013), ada beberapa hal yang bisa dilakukan apablia menemui kecelakaan tersebut:

1. Mencegah penularan HIV
Setelah menemukan adanya kebocoran, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan adanya penyakit menular seksual. Jika ternyata memang ditemukan HIV, mintalah pengobatan yang disebut postexposure prophylaxis (PEP) yang dapat mencegah infeksi HIV.


Perawatan lain adalah menjalani pengobatan antivirus ARV selama sebulan sambil terus melakukan kontrol. Efek sampingnya bisa berupa mual-mual parah dan kelelahan.

2. Mencegah kehamilan
Jika khawatir akan kehamilan yang tidak diinginkan, pertimbangkan untuk meminum pil KB atau disebut morning pil. Pil ini disebut juga kontrasepsi darurat dan dapat mencegah kehamilan jika diminum dalam waktu 72 jam, namun akan lebih manjur jika segera diminum kurang dari 24 jam.

WHO merekomendasikan para wanita untuk membeli kontrasepsi darurat sebelum benar-benar membutuhkannya. Efek sampingnya bisa berupa mual, muntah, sakit perut, kelelahan, sakit kepala dan perubahan menstruasi. Jika kemudian mengalami terlambat datang bulan, segera periksa ke dokter.

3. Menghindari insiden di masa depan
Setelah mengalami insiden kondom bocor, sebaiknya lakukan analisis apa yang menyebabkan kejadian tersebut. Hal ini penting untuk menghindari keteledoran lagi di masa depan. Periksa jenis kondom, tanggal kedaluarsa kondom, juga beberapa masalah terkait.

Read More